Tin tức

“Nhiều người lầm tưởng tập bao cát boxing khá đơn giản, chỉ cần sử dụng nắm đấm, đấm cật lực vào bao cát là được, liệu có phải như vậy không? Tất nhiên là không, khi quan sát người ta tập luyện hay thi đấu chúng ta thấy khá dễ dàng nhưng trên thực tế thì không đơn giản như vậy. Đối với những “tân binh” mới, những người lần đầu tiếp xúc với bao cát đấm bốc sẽ không tránh khỏi những bỡ ngỡ. Để giúp người tập có thể tiếp cận và bắt nhịp được với môn thể thao thi đấu này mời bạn đọc cùng tham khảo 10 Tip tập bao cát đúng cách cực hiệu quả mà Toản Kungfu tổng hợp và chia sẻ sau đây nhé!”

 

Gợi ý 10 Tip tập bao cát hiệu quả tuyệt đối không nên bỏ qua

 

Làm thế nào để tập luyện bao cát đúng cách và hiệu quả?

 

1. Tập trung chú ý quan sát

Trong thi đấu hay luyện tập nếu bạn chỉ chăm chăm nhìn vào đối thủ sẽ khiến cho đối phương dễ dàng nắm bắt được hướng tấn công của bạn, bên cạnh đó còn khiến bạn không nhìn và quan sát được những thứ xung quanh. Nếu nhìn xuống khi sắp tung đòn lại càng tạo thuận lợi cho đối phương phòng thủ và phản đòn lại. Cách nhìn bao cát đúng nhất khi tập hay thi đấu chính là nhìn thẳng, tưởng tượng như bao cát chính là đối thủ trước mặt của mình và giữ tầm nhìn bao quát toàn bộ bao cát sao cho có thể vừa nhìn được đầu, thân, nhắm đích để tung đòn chứ không phải là nhìn chăm chăm vào nó. Sự tập trung chú ý quan sát giúp bạn tăng được sự chính xác khi phản đòn và tránh được những đòn phản công đang hướng tới. Cách để tập trung hiệu quả và khắc phục nhược điểm này là dán một miếng dán màu quanh bao cát để tập nhìn và luôn ước lượng được khoảng cách giữa mình và bao cát trong tầm nhìn.

 

2. Giữ thăng bằng

Khi tập luyện, thi đấu lưu ý tung đòn đấm chứ không tung người theo, đứng vững, phân bố trọng lượng lên đều 2 chân. Việc giữ thăng bằng tốt sẽ giúp bạn tạo được một lực đấm tốt và có những bước di chuyển chuyên nghiệp hơn. Đừng xem bao cát như điểm tựa mỗi khi mất thăng bằng, cũng đừng đẩy vai về phía trước hay đẩy bao cát bằng đầu sẽ tạo kẽ hở cho những cú đánh từ dưới lên. Những thói quen này khiến đối thủ lão làng dễ dàng phát hiện và lợi dụng để đánh bại bạn.

 

3. Đấm bao cát chứ đừng đẩy

 

Dùng lực đấm báo cát chứ đừng đẩy

 

Đây là một trong những lời khuyên luôn được các huấn luyện viên nhắc nhở mỗi khi bạn bắt đầu luyện tập, nếu muốn biết bạn đang đấm hay đang đẩy bao cát chỉ cần nghe tiếng va chạm là biết ngay. Khi đấm thật sự sẽ nghe tiếng như đang vỗ chứ không phải tiếng “thịch thịch thịch”. Một cú đẩy bao cát khi tập luyện, thi đấu chỉ làm cho chúng đung đưa, hai cánh tay mỏi nhừ còn một cú đấm nhanh gọn sẽ giữ yên được bao cát với tiếng vỗ lớn. Lưu ý thả lỏng cánh tay, tung đòn thật nhanh, không để nắm tay tiếp xúc lâu với bao cát, như vậy sẽ khiến tay bạn nhanh chóng bị mỏi, mà mỏi đồng nghĩa với việc bạn đã tập sai.

 

4. Trụ vững đôi chân khi đấm bao cát

Trụ vững chân khi tập luyện, thi đấu tức là bạn đang làm rất tốt việc giữ thăng bằng, tạo nhiều sức mạnh và dễ kiểm soát, linh động hơn sau những cú đấm tung đòn. Có thể bước những bước nhỏ khi di chuyển quanh sàn đấu nhưng một khi đã tung đòn, bắt buộc bạn phải đứng yên.

 

5. Liên tục di chuyển khi không tấn công

 

Giữ khoảng cách an toàn với bao cát và di chuyển liên tục

 

Cần giữ khoảng cách an toàn giữa bạn và bao cát, khi ngừng tấn công cần di chuyên liên tục như đầu, tay, chân, đây là một cách di chuyển để phòng thủ. Di chuyển cùng với bao cát và đứng cách nó một cánh tay, không đứng quá xa cũng không quá gần. Nếu bạn không di chuyển theo những chuyển động của bao cát bạn chỉ cần đấm nhẹ hoặc nâng cao kĩ thuật chân hay tìm một bao cát nặng hơn để luyện tập là được.

 

6. Đừng đợi hay đứng yên nghỉ ngơi quá lâu

Không cần phải dồn lực trong lúc phòng thủ nhưng tuyệt đối không được dừng tấn công, các đấu thủ chuyên nghiệp, các tay đấu lão luyện luôn tung các cú đấm kể cả khi họ đang tạm nghỉ đấy!

 

7. Giảm lực, tăng hô hấp

Tập luyện bao cát cũng giống như chạy bền, bí quyết giúp bạn cân bằng, điều hòa và tạo được sức bền chính là nằm ở nhịp thở. Đừng quá chăm chăm, tập trung vào việc đánh sao cho thật mạnh, hãy tập trung vào hơi thở, thả lỏng người và thở đúng cách nhé để không cảm thấy bị mất sức. Kỹ thuật tạo ra sự chuyên nghiệp, sức bền đến từ việc duy trì, điều hòa hô hấp, hô hấp tốt giúp bạn dễ dàng tung ra những đòn tấn công hàng loạt mà vẫn không tốn sức, kỹ thuật tốt giúp tận dụng lực đánh hiệu quả, giảm thiểu việc phí sức.

 

8. Tung liên hoàn từ 3 - 6 cú đấm

 

Tung từ 3 - 6 cú đấm trong một lần đấm

 

Tung từ 3 đến 6 cú đấm trong một lần đấm, vừa đủ giúp bạn gây sát thương vừa kịp tránh những đợt phản công hữu hiệu. Có thể thử một vài combo như: 1/2/1/2 - 1/2/3 hoặc combo 1/3/2 – 3/1/2/3/3. Lưu ý, nhắm đích đấm cao cho đầu và thấp cho thân để khi nhập cuộc bạn không bị bỡ ngỡ hay mỏi do lúc luyện tập không quen những đòn đánh cao.

 

9. Khi bạn mệt cũng đừng dừng lại

Đừng chỉ đứng yên một chỗ khi cảm thấy thấm mệt, đó là điều tệ hại khiến bạn dễ dàng gục ngã ngay tức khắc trong khi đối phương vẫn cố nhịp nhàng di chuyển, chỉ cần bạn sơ hở là có thể bị nốc ao. Do đó khi mệt cũng không được đứng im một chỗ, hãy luôn trong tư thế phòng thủ và tấn công nhé!

 

10. Giữ tay cao

Không chỉ phần đầu mới cần được che chắn mà khuỷu tay cũng nên hạ thấp để bảo vệ phần thân một cách tốt nhất. Cần giữ tay đủ cao và không thả lỏng khi tung các cú jab hay hook trái. Để dễ dàng hơn, bạn nên nhờ huấn luyện viên hoặc các bạn tập đi theo quan sát để khắc phục được một số nhược điểm cơ bản này.

 

Địa chỉ mua bao cát đấm bốc ở đâu uy tín, chất lượng, giá tốt tại TPHCM?

 

Toản KungFu - Địa chỉ cung cấp bao cát đấm bốc giá rẻ, chất lượng, kiểu dáng đa dạng tại TPHCM

 

Ai cũng muốn sở hữu một thân hình săn chắc, khỏe mạnh, nhất là ở nam giới, một cánh tay cơ bắp luôn là tiêu chí mà các chàng trai mong muốn cũng như thu hút mọi ánh nhìn của các cô gái. Chính vì vậy nhiều người chọn cho mình những phương pháp tập luyện khác nhau để đem lại hiệu quả cao nhất. Trong số đó có bộ môn boxing với các bài tập cùng bao cát đấm bốc. Nhiều thương hiệu đã nghiên cứu và cho ra đời nhiều dòng sản phẩm bao cát chất lượng, đa dạng mẫu mã, phù hợp từng đối tượng. Đến với Shop dụng cụ tập võ Toản Kungfu bạn sẽ dễ dàng được tư vấn tận tình, chu đáo và chọn cho mình bao cát đấm bốc giá rẻ uy tín, bền đẹp. Chúng tôi cùng bạn trải nghiệm sự tuyệt vời trong tập luyện và thi đấu cùng bao cát boxing một cách tận tâm nhất. Nếu có nhu cầu cần mua bao cát đấm bốc TPHCM nhanh chóng với mức giá ưu đãi cùng kiểu dáng, chất liệu tốt đừng quên liên hệ với Toản Kungfu để được hỗ trợ và tham khảo các sản phẩm chất lượng, chính hãng tại đây nhé!

 

SHOP DỤNG CỤ TẬP VÕ 

Địa chỉ: Hẻm 83 đường số 5, Khu phố 2, Phường Linh Xuân,Thủ Đức, TP.HCM

SĐT: 0987 961 325 (Anh Toản)

Gmail: toantruong02101990@gmail.com

Website: dungcutapvovn.com | toankungfu.com | tietquyendao.com