Tin tức

Nhắc đến phái nữ, chúng ta hay nghĩ đến sự mềm mại, dịu dàng trong lời ăn, tiếng nói hay sự dễ thương lạc lối, làm bao chàng ngẩn ngơ. Nhưng hình ảnh các nàng đeo găng tay đấm bốc, đang hăng say luyện tập cùng bao cát boxing, liên tục đưa ra những đường quyền đầy mạnh mẽ dứt khoát thì có lẽ đã hớp hồn ta từ bao giờ bằng nét quyến rũ, đầy cá tính theo cách riêng biệt, độc đáo nhất. Với bộ môn thời thượng này, cô gái hiện đại của chúng ta cần chú ý nhiều đến kỹ thuật, đặc biệt là những ai đang mới tìm hiểu và bắt đầu với nó. Hãy cùng Toản KungFu tìm hiểu cách tập boxing tại nhà cho nữ hiệu quả, an toàn nhé.

 

Vẻ đẹp quyến rũ chết người của nữ boxing

 

Các bài tập boxing tại nhà cho nữ

 

1.Khởi động- Phần không thể thiếu trong tất cả các bài tập

Nếu như trước khi chạy chúng ta có phần khởi động các khớp cổ tay, cổ chân, đầu vai và các bộ phận khác trong cơ thể để tránh xảy ra tình trạng chuột rút, đau hông hay các sự cố đáng tiếc liên quan đến xương, cơ thì boxing cũng vậy. Để tránh các chấn thương,ta sẽ bắt đầu học boxing tại nhà với các bài tập nhỏ sau:

Khởi động các khớp, sau đó kéo dãn cơ trong vòng 10 đến 15 phút đầu tiên

Sau đó là bài tập nhảy dây, các bạn nữ nên thực hiện  2 hiệp với cường độ cao trong tầm khoảng 5-6 phút

Tập với tạ nhẹ không quá 1kg để tránh làm tổn thương các cơ tay và cơ vai.

 

2. Các kỹ thuật boxing

 

Các kỹ thuật tập boxing tại nhà cho nữ 

 

 Kỹ thuật đỡ

Đỡ là kiểu tự vệ đơn giản nhưng vô cùng vững chắc, có thể đỡ mọi cú đấm ở mọi cự ly và giúp duy trì tốt khoảng cách để phản công.Thường chúng ta sẽ dùng bàn tay phải để đỡ.

Kỹ thuật này ngoài ra dùng để đỡ các đòn đánh thẳng, xốc và móc của đối phương.

 Kỹ thuật chuẩn

Đối với kỹ thuật chuẩn, từ vị trí chuẩn, bạn nữ học boxing có thể đưa ta lên đấm phải ngược chiều, mở lòng bàn tay để cản cú đấm, không nên đấm – đấm trực tiếp với đối thủ.

Lưu ý: Nên giữ khoảng cách vừa phải để cản được cú đấm, không nên ngẩng cao đầu hoặc nhắm mắt khi luyện tập

 Dùng bàn tay trái – phải để đỡ

Dùng để đỡ các đòn đấm xốc vào trái – phải đầu hay thân, có thể nghiêm trọng tâm một tí để tổ chức phản công.

 Dùng cẳng tay để đỡ

Với kỹ thuật này dùng, tác dụng của nó dùng để đỡ các đòn móc hàm của đối thủ, dùng cẳng tay phải nhưng trọng tâm quay phải để bạn nữ có thể tổ chức phản công.

 Dùng vai để đỡ

Dùng vai để đỡ các đòn móc hàm của đối phương, kỹ thuật này chỉ có thể áp dụng cho các đòn ở cự ly gần và trung bình. Khi cú đấm gần đến đích thì bạn chuyển trọng tâm sang trái, mở rộng và nâng vai phải lên để chặn cú đấm, cúi đầu tỳ cằm sát xương đòn phải.

Lưu ý: ở kỹ thuật dùng vai để đỡ, bạn không được quay người và không nhắm mắt khi thực hiện động tác.

 Gập khuỷu tay để đỡ

Gập khuỷu tay cũng là một thế dùng để đỡ các đòn đấm móc của đối thủ.

Kỹ thuật chuẩn: các bạn nữ dùng tay phải gập lại ở khuỷu và đặt gần người, chuyển trọng tâm sang trái, thân hơi xoay trái và tay phải mở bảo vệ cằm. Sau đó, tiến hàng phản công chớp nhoáng bằng tay trái.

 Kỹ thuật gạt

Đây là kỹ thuật nhằm đẩy gạc các đòn tấn công từ phía đối thủ, với những đòn này sẽ giúp các bạn tránh phải những cú knock out cực mạnh.

 Gạt bằng tay

Các bạn nữ dùng tay để gạt các cú đánh thẳng vào đầu,

Kỹ thuật chuẩn: nên dùng cẳng tay từ phải qua trái đẩy mạnh vào tay đấm đối phương, dồn trọng tâm sang phải và phản công tay trái.

 

Review địa điểm mua bao cát đấm bốc chất lượng tại Toản Kung Fu.       

 

Bao cát đấm bốc tại Toản KungFu

 

Tập kỹ thuật đúng quan trọng, nhưng việc mua dụng cụ để tập boxing tại nhà cho nữ càng quan trọng và gian nan hơn. Giữa hàng ngàn cửa hàng lớn, nhỏ thì đâu mới thực sự là nơi để các bạn nữ an tâm mua bao cát đấm bốc chất lượng đây. Vậy thì hãy đến với Toản Kung Fu, bạn sẽ được tận mắt thấy tay thử chất lượng của sản phẩm.

Bao cát đấm bốc Toản KungFu- Chất lượng là tiên quyết. Bao cát có màu sắc kết hợp bắt mắt là đen - đỏ hoặc nguyên một tông đen được chế tạo từ chất liệu da tổng hợp cao cấp, khả năng chịu lực tốt, giảm thiểu được tình trạng nứt lớp vỏ bọc bên ngoài. Không chỉ dừng lại ở chất liệu vỏ bền bỉ, bao cát đấm bốc còn được đầu tư cả phần ruột bên trong với những lớp nệm, mút được kết chặt với nhau, tạo độ đàn hồi vượt trội và hạn chế đau đớn cho người sử dụng khi đấm đánh ở mức lực mạnh. Đối với việc học boxing tại nhà cho nữ, hãy nên để chúng tôi đồng hành cùng bạn.

 

Toản KungFu-địa chỉ uy tín mua bao cát đấm box

 

Đến với chúng tôi, bạn sẽ được tư vấn nhiệt tình, hỗ trợ hết mình để giải đáp tất cả thắc mắc của bạn về sản phẩm. Có khi bạn sẽ được hướng dẫn cách tập, cách sử dụng,thêm combo lưu ý khi luyện tập sản phẩm. Đặc biệt, Toản KungFu biết rằng, đối với việc tập boxing tại nhà cho nữ sẽ có những khó khăn nhất định nên muốn chia sẻ những lưu ý dù là nhỏ nhất để các bạn cảm thấy yên tâm nhiều hơn, để bạn dành trọn vẹn tâm trí cho Boxing.

Liên hệ ngay 0987 961 325 (Anh Toản) để biết thêm chi tiết nhé.

 

SHOP DỤNG CỤ TẬP VÕ 

Địa chỉ: Hẻm 83 đường số 5, Khu phố 2, Phường Linh Xuân,Thủ Đức, TP.HCM

SĐT: 0987 961 325 (Anh Toản)

Gmail: toantruong02101990@gmail.com

Website: dungcutapvovn.com | toankungfu.com | tietquyendao.com